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EL AÑO PORTAL
Una guía mindfulness para el cuidado de la salud mental en un proceso migratorio.
Este es el libro que necesitaba leer antes de emigrar. Una guía y testimonio sobre el duelo migratorio, con mi historia personal y la de mis abuelos. Entre choques culturales, barreras del idioma y empezar desde cero, encontrarás herramientas de la psicología y el mindfulness para transitar el proceso de integración a un nuevo país.
Programa terapéutico: Reprograma tu autoestima
Pasa de la inseguridad y la comparación con los demás, a valorarte de verdad y construir una seguridad que no dependa de nadie.
En 8 semanas, lograrás lo que tomaría meses de terapia convencional: silenciar la autocrítica, sanar heridas profundas y reconstruir la relación contigo mismo/a. Aprenderás a poner límites sin culpa, escuchar tu propia voz y crear vínculos más sanos y alineados a ti.
PSICOGUÍA LÍMITES INTELIGENTES
Aprende a poner límites claros y respetuosos, comunicarte con estrategia y dejar atrás la culpa y el abuso sutil.
Esta PsicoGuía es un entrenamiento práctico para que aprendas a reconocer dinámicas que te desgastan, sostener tus decisiones y proteger tu energía sin volverte explosivo/a ni sentir culpa.
No se trata de hablar más fuerte, se trata de comunicarte con inteligencia.
PSICOGUÍA PARA LAS RELACIONES QUE DUELEN
Sal de relaciones tóxicas y recupera tu autoestima.
Identifica patrones dañinos, señales de maltrato narcisista o vínculos que te hacen daño, y aprende herramientas de psicología para sanar, fortalecer tu
autoestima y construir relaciones más sanas y seguras.
PRÓXIMAMENTE
PSICOGUÍA PARA LA ANSIEDAD
Calma tu mente y controla la ansiedad.
Si vives con nervios constantes, pensamientos acelerados o tensión física, esta
guía te ofrece herramientas psicológicas para la ansiedad, ejercicios de
respiración consciente y técnicas de mindfulness para recuperar la calma y el
equilibrio emocional.
PRÓXIMAMENTE
PSICOGUÍA PARA LA DEPRESIÓN
Supera la depresión y recupera tu energía.
Cuando la tristeza y la apatía te paralizan, esta guía te da estrategias psicológicas contra la depresión, pasos prácticos para recuperar la motivación y ejercicios para reconectar con lo que te da sentido y alegría.
PRÓXIMAMENTE
PSICOGUÍA: LEJOS DE CASA
Cuida tu salud mental durante la migración.
Para quienes viven un duelo migratorio o atraviesan una adaptación en el extranjero. Incluye herramientas de psicología, mindfulness y gestión
emocional para integrarte, reducir la soledad y sentirte en casa donde estés.
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